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Studio / mars 2018
Danielle Rines, Global Newsroom

Maîtrisez la posture de la Fente Debout

Ça y est, le printemps va bientôt pointer le bout de son nez et l'arrivée d'une nouvelle saison est souvent synonyme de nouveaux départs ET de nouvelles postures.

Nous rêvons tous de maîtriser à la perfection une position compliquée. Pour que vous abordiez votre prochain challenge en toute sérénité, nous avons discuté avec Jacquelyn Umof (@actionjacquelyn) professeure de yoga et blogueuse, et nous lui avons demandé quelles positions il fallait connaître avant de se lancer dans la Posture de la Fente Debout.

Jacquelyn nous a expliqué que la Fente Debout demandait avant tout une grande souplesse et un bon équilibre.

« Le pied d'appui doit trouver un équilibre qui nécessite beaucoup de force. Il faut également une grande souplesse pour lever la jambe. » explique-t-elle.

La posture de la Fente Debout est un défi difficile à relever. Si vous avez du mal à vous fixer des objectifs et à sortir de votre zone de confort, dites-vous que la sensation de satisfaction lorsque vous y parviendrez sera immense.

Avant de nous expliquer chacune des étapes nécessaires à la réussite de cette posture, Jacquelyn tient à nous rappeler les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit.

« Cette discipline permet de se recentrer dans le présent, de prendre soin de ses articulations et d'améliorer sa respiration, un point souvent négligé dans bien des sports. » indique-t-elle.

Jacquelyn a décomposé les trois postures de base qu'il faut connaître pour réussir une Fente Debout à la perfection.

Postures d'entraînements :

Demi-Fente : cela permet d'assouplir les ischio-jambiers et de préparer votre corps à l'exécution de la Fente Debout. Pensez à garder vos hanches bien alignées pendant cet étirement. 

Fente Basse : pour étirer les quadriceps et relâcher les hanches. N'oubliez pas de contracter les abdos et de planter le pied avant dans le sol pour renforcer l'équilibre. 

Posture du Chien Tête en Bas à 3 Pattes : une position qui gaine le haut du corps et étire l'arrière de la jambe tendue. Elle vous prépare également à l'inversion, c'est-à-dire à avoir la tête en bas. Gardez les hanches bien alignées et étirez les flancs.

Si Jacquelyn est bien consciente qu'au printemps votre emploi du temps est très chargé, elle insiste sur l'importance de trouver du temps pour essayer ou apprendre de nouvelles choses. Surtout en matière de fitness. Il est primordial de s'entraîner régulièrement et de se fixer de nouveaux objectifs.

« Si vous laissez tomber le sport par manque de temps, remettez-vous le plus rapidement possible en selle. » conseille-t-elle. « Ne soyez pas trop dur avec vous-même et continuez d'avancer. » 

Ce que Jacquelyn aime particulièrement dans le yoga, c'est réussir à maîtriser une position difficile. Grâce à cette discipline, elle repousse constamment ses limites pour pouvoir se surpasser.

« Je ne cesserai jamais d'apprendre. » affirme-t-elle.

« Mon corps change tous les jours. Chaque entraînement représente un nouveau défi et une nouvelle opportunité de pouvoir explorer tout son potentiel. »

Ces conseils vous ont-ils aidé à maîtriser la Fente Debout ? Envoyez-nous un tweet à @ReebokWomen et montrez-nous !

Studio / mars 2018
Danielle Rines, Global Newsroom
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